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Stress et anxiété
mieux les apprivoiser au quotidien grâce au yoga
Tu te réveilles fatiguée. Ton cœur bat déjà trop vite. Ta tête tourne en boucle depuis le matin, et, le soir, même épuisée, tu n'arrives pas à décrocher.
Tu cours après le temps, tu réagis parfois plus fort que tu ne le voudrais. Et quelque part tu te demandes pourquoi tu n'arrives pas à t'en sortir et comment font les autres.
Ce que tu vis est réel. Et il y a une explication : ton système nerveux est coincé en mode survie. Pas parce que tu es fragile ou que quelque chose ne va pas chez toi mais parce que personne ne t'a appris à en sortir.
C'est exactement ce qu'on va faire.
Ce qu'on va faire ensemble
Cet atelier n'est pas une conférence sur le stress. C'est une expérience, dans ta tête et dans ton corps.
On va d'abord comprendre ensemble ce qui se passe vraiment quand le stress s'installe, pourquoi il perturbe ton sommeil, tes émotions, ta digestion, tes relations. Pas de jargon, juste des mécanismes clairs, vérifiables dans ton propre corps.
Puis on va agir. Par le mouvement, la respiration, le relâchement profond. Tu repars avec des outils simples, testés pendant l'atelier, applicables chez toi le soir même.
Au programme
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Une discussion guidée pour comprendre le cercle vicieux stress → anxiété → sommeil perturbé et comment en sortir
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Quelques pistes concrètes sur l'alimentation et son impact sur le stress et le sommeil
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Une pratique de yoga douce pour libérer les tensions physiques accumulées
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Des exercices de respiration efficaces et immédiatement utilisables
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Une séquence de Yin yoga pour descendre en profondeur et apaiser le système nerveux
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Un yoga nidra pour terminer : un relâchement guidé, profond, accessible à toutes
Avec quoi tu repars ?
Une meilleure compréhension de ce qui se passe en toi. Des outils concrets pour le quotidien. Une fiche récap avec la séquence en photos. Et la sensation, peut-être pour la première fois depuis longtemps, que ton corps sait revenir au calme.
Pour qui ?
Cet atelier est ouvert à toutes et tous, aucune expérience en yoga n'est nécessaire. Il est fait pour toi si tu te sens dépassée par le stress, si tu dors mal, si tu cherches des outils vraiment pratiques, pas des grandes théories.
Informations pratiques
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Samedi 13 juin, 15h-17h
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Durée : 2 heures
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Intervenante : Carine
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Limité à 8 participants
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Tout niveau
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Matériel : Prévoir une tenue confortable de type legging et T-shirt ainsi qu'un gilet ou sweat. Les tapis et le matériel sont fournis.
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Tarifs :
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abonné(e) : 30€
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non abonné(e) : 35€
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Inscriptions
Si tu as des questions : carine@mabulle-yoga.fr